Baja de peso y gana músculo; aguacate

El aguacate es un aliado perfecto para incluir en tu dieta. Es un alimento alto en grasas “saludables”, que aporta los nutrientes necesarios en caso de sobreactividad muscular por lo que, si practicas ejercicio, no tengas miedo a su contenido en grasas porque tiene muchísimos beneficios saludables, incluso podrás quemar grasa con la dieta del aguacate.

Aunque histórica (y erróneamente) estuvo vetada en las dietas de adelgazamiento por su alto contenido en grasas, en los últimos tiempos en los que se ha demostrado la eficacia de una alimentación saludable baja en hidratos de carbono, ha alcanzado por fin el puesto que merece entre los alimentos más sanos del mundo.

 

El aguacate es rico en Vitamina E, es antioxidante y protege la membrana celular, atribuyéndosele propiedades anticancerígenas. Es una fuente formidable de Vitamina C, tiene Vitamina A y muchos minerales tales como potasio, calcio, magnesio, hierro o zinc.

 

Ademas de regular el sistema nervioso, es perfecto si padeces estrés (que suele hacerte comer más y peor), es un alimento cardiosaludable y favorece un buen funcionamiento muscular.

 

Las ‘grasas buenas’ que contiene en aguacate son ideales para desarrollar los músculos sin necesidad de aumentar la ingesta de otro tipo de grasas menos saludables. Si además lo combinas de manera adecuada, este verde alimento podrá hacer pierdas peso en poquísimo tiempo.