Los mejores consejos para pole dance

Aquí hay algunos problemas comunes que enfrentan las strippers cuando trabajan en el show y también te enseñamos a cómo cuidarlos.

1) Tensión muscular (Pole dance)

La tensión muscular suele ser una lesión aguda y, cuando se trata de un músculo, se rompe. El estrés generalmente se debe al estiramiento excesivo de un músculo, pero también puede ser causado por demasiado músculo, como levantar algo demasiado pesado o tirar demasiado fuerte. En el poste, los primeros diablos más diabólicos incluyen la cintura del cuello, la parte superior de la espalda y los brazos.

Lo que se siente: el dolor de una distensión muscular generalmente está presente justo después de que ocurre la lesión y es aguda. La gravedad del dolor puede variar de leve a grave. Encepciones más graves, hematomas e hinchazón pueden aparecer.

Qué hacer:

– Descanse el área lesionada por 1-5 días, dependiendo de cuán severamente se haya lastimado el músculo y el nivel de dolor.

– Evita inmovilizar la lesión. Es preferible una gama de movimientos activos suaves y estiramientos con poco o ningún dolor. Asegúrese de mover el área lesionada a tiempo y evite los movimientos que aumenten o causen dolor.

2) Tendón o ligamentos cepas

Los tendones o las distensiones de los ligamentos suelen ser más graves que las tensiones musculares porque los ligamentos y los tendones tardan más en sanar. Los tendones y ligamentos conectan los músculos con aquellos que tienen menos flujo sanguíneo. El tiempo que le toma a los tendones o ligamentos sanar depende obviamente de cuán gravemente fueron lesionados, en qué parte del cuerpo están y cuánto se utilizan durante el proceso de curación. En general, la recuperación debe tomar de 4 a 6 semanas si está descansada y estirada adecuadamente.

Qué hacer:

El curso del tratamiento de tendones o ligamentos puede variar mucho. En general, inmediatamente después de la lesión, el estiramiento del cuello en reposo es la mejor manera de reducir la hinchazón inicial. Después de que la inflamación disminuye, alternar calor y frío, los estiramientos suaves y el rango de movimiento activo son los mejores.

3) Dolor en la muñeca

El dolor en la muñeca es muy común por razones obvias (pole dance), y también es un síntoma común del trabajo en el piso. Para prevenir el dolor en la muñeca, siempre recuerde calentar las muñecas antes de hacer cualquier nivel de pole dance y estirarlas después. También intente distribuir su peso de manera uniforme colocando las manos en el escenario.

Qué hacer:

Siga el protocolo de RICE cuando tenga dolor o inflamación presente. Dependiendo de lo que esté activo, puede llevar a cabo un día de algunas semanas para que el dolor desaparezca por completo. Un soporte de muñeca elástico es una forma de ayudar a reducir y reducir la inflamación, especialmente si debe continuar usando la muñeca. Sin embargo, tenga cuidado de no dejar un soporte de muñeca durante mucho tiempo.

Para todas las lesiones:

Recuerde tomarlo con calma y medirlo gradualmente. Una vez que esté completamente curado, es importante continuar fortaleciendo y estirando el área lesionada para evitar futuras lesiones.